Theoretische Grundlagen sind die Lehre des Yin und Yang und der 5 Elemente.
All-das-was-ist wird in Yin und Yang und in 5 Elemente eingeteilt.
Lehre des Yin und Yang
Am Anfang war das ALL-EINE. Keine Materie, keine Trennung….
Für die trennende Wahrnehmung von Dir und mir braucht es Materie, einen Körper.
Die erste Materie trennte oben und unten:
Oben ist das YANG:
die ENERGIE, die aufsteigt,
die Sonne,
die Glühbirne,
das Wärmende,
die FUNKTION
Unten ist das YIN:
die MATERIE, die absinkt,
die Ursuppe, aus der wir kommen, das Wasser, das Urmeer,
die Dunkelheit, Ruhe, Empfindung,
BATTERIESAFT.
Yang ist Energie, Glühbirne, Funktion,
Yin ist Materie,Batteriesaft, Urmaterie also Wasser.
Im Idealfall ernährt das Yin das Yang und das Yang das Yin.
Wir leben in einer Yang- Gesellschaft, schnell, laut und extrovertiert, darstellend. Wir leben in unserer Darstellung, spielen eine Rolle, immer im Hamsterrad. Wir definieren uns durch unsere Tätigkeit. Wertschätzung empfinden wir vor allem für unsere Funktion.
Um funktionieren zu können, brauchen wir Energien, die wir dadurch tanken, daß wir schlafen zu den Zeiten, in denen uns das Universum die benötigten Energien zur Verfügung stellt.
Zum Beispiel können wir Yin/Batteriesaft zur Yin Zeit tanken:
Im Winter von Sonnenuntergang, 15.00, bis 24.00. Im Dunkeln und in der Kälte ist Yin im Universum, dann kann man es tanken indem man schläft. Nach Mitternacht kann man nur sein Qi auffüllen. Yang ohne Wärme ist Qi. Menschen, die sich in der Sonne nicht wohlfühlen oder gar schwach im Sommer sind, sollten im Winter Yin tanken. Auch alle, die schlecht einschlafen können, haben einen Yin Mangel! Nix Eule oder Lerche: Nur vor Mitternacht ist ein Yintanken möglich! wenn ich das lange nicht mache, kommt es zur Dissoziation von Yin und Yang, das ist dann mit dem Leben nicht mehr vereinbar. lernen wir wieder mit der ersten Müdigkeit und nicht mit der dritten ins Bett zu gehen. Der Verzicht auf den Nachmittagskaffee wäre dann klug.
Sommer ist die Zeit, in der wir Yang speichern können und zwar am Besten durch einen Mittagsschlaf, wenn die Sonne am Höchsten steht.
Wir funktionieren immer durch unser Yin oder zu Lasten unseres Yin.
Die Zeit des Yin ist die Dunkelheit und die Zeit des Wassers:
15-19h. Zu dieser Zeit sollten wir also ruhen bzw. uns genährt fühlen.
Wenn ich um diese Zeit arbeite, dann nur weil es mir Spaß macht, „Hach ist das schön“! Mit einem Seufzer des Entzückens wird die Niere, das Organ des Wassers genährt. Noch besser durch Ruhe und Entspannung. Wenn Sie also nachmittags bei mir einen Termin bekommen, bedeutet das, daß ich mich durch Sie nicht gestreßt fühle 🙂
Alles, was uns anstrengt, sollten wir am Vormittag erledigen.
Im Yang, während des Tuns, wäre es nährend, sich immer der Empfindung bewußt zu sein, was es mit mir macht!
Wenn mein Handeln von mir wohl empfunden wird, nährt es mein Yin! Wenn ich etwas um diese Zeit abarbeite, schwächt es meine Substanz!
Im Winter kann ich mein Yin durch Ruhe und Wohlfühlen am meisten stärken: Ab 15h rauf auf die Couch mit einer Kanne heißen Tees und den Menschen mit denen ich kuscheln möchte, Wohlfühlzeit. Kerzen, Musik, Literatur, ein Bad. Das baut Yin auf.
Durch die Kaufhäuser hetzen, am Herd schwitzen oder TV oder PC-Bildschirm gucken heißt Yin verlieren. Am 21.12. ist die Nacht des längsten Yin, wer es um diese Jahreszeit ausgibt anstatt es zu tanken, dem wird es den Rest des Jahres fehlen.
Es ist also sinnvoll, Weihnachtsgeschenke zu minimieren, früher zu kaufen und den Berliner Brauch Würstchen mit Kartoffelsalat am heiligen Abend wieder aufleben zu lassen. Man könnte sich auch gebratene Gänse mit Kohl, Klößen und Sauce liefern lassen.
Noch ein Tipp für Sportler
Die beste Zeit für Sport ist solange die Sonne aufgeht!
Ab 15h eher Meditieren, QiGong,, höchstens leichte Bewegung, nicht mehr schwitzen …
Das senkt Schlaganfall- und Herzinfarktraten.
DROHENDER BURN-OUT
Fühle ich mich gestresst, aufgeregt, in Eile, wütend, habe ich rote Flecken im Gesicht, Haarausfall, Trockenheit, Entzündungen,… dann befinde ich mich im Yang Zustand, auch fast alle Allergien gehören dazu.
Spätestens dann sollte ich Yin Qualitäten meinem Leben zumindest am Nachmittag hinzu fügen:
Ruhe und genießende Entspannung ab 15h bis Mitternacht
Dunkelblau
Spaziergänge am Wasser
Springbrunnen
Mit Wasser gefüllte Schalen
In die Empfindung gehen: was tut mir gut
Wertschätzung für das Leben, nicht seine Funktion
Es ist gut wie es ist
Mein Leben im/als Fluß wahrnehmen
Das 3 Körperhöhlen-Modell
Die untere Körperhöhle ist der Sitz des Lebensfeuers, der Niere und der Blase, des Wassers. Die untere Körperhöhle steht für die eigene Essenz, das ewige selbst. Sie wärmt mich und stärkt dadurch mein Urvertrauen und wärmt so die mittlere Körperhöhle, den Nahrungsbrei. Nur wenn dieser schön warm ist, können die kühlenden Dämpfe das heiße Herz in der oberen Körperhöhle kühlen.
Die untere Körperhöhle vom Nabel abwärts wird von alleine kalt: Ängste, mangelnde Lebens-und Liebeslust und mangelndes Rückrat/Zögerlichkeit sind die Folge.
Die mittlere Körperhöhle, in der sich Erde mit Milz und Magen und Holz mit Leber und Gallenblase befinden, wird auch von alleine kalt. Deshalb ist warmes Essen und nordic walken( für das Erwärmen des Gallenblasenmeridians) so wichtig.
Die obere Körperhöhle wird nur deshalb nicht von alleine heiß, wenn von unten durch die Wärme die kühlenden Dämpfe nach oben transportiert werden.
Probleme der oberen Körperhöhle sind fast ausschließlich Hitzeerkrankungen, also meistens die Folge von zu kalter unterer und mittlerer Körperhöhle.
Den Kopfe kühl, die Füße warm, das hält den besten Doktor arm!
Das bedeutet zum einen sich vom Zwerchfell abwärts so warm anzuziehen, daß Bauch, Po, Beine und Füße wirklich auch warm sind. Wenn ich abends im Bett Socken anziehen muß, habe ich das nicht ausreichend getan. Bitte machen Sie stattdessen ansteigende Fußbäder! Passive Wärme im Bett ist keine dauerhafte gesunde Lösung.
Zum anderen bedeutet es, sich an dem zu erfreuen und wärmen, was man hat und kann. Damit schaffe ich Vertrauen in mein Leben. Wenn ich mir den Kopf heiß mache, nur darüber nachdenke, was mir fehlt, fehlen könnte, was ich nicht habe oder haben werde, bin ich gestreßt und oder ängstlich. Bei Streß denke ich nur über meine verbrauchten Ressourcen nach, darüber, was mich mein Handeln kostet. Zum Auftanken sollten wir uns immer bewußt machen, wie wir unser Leben und das der anderen verbessern durch unser Tun. So mache ich aus einem drohenden Burn-out ein glückliches Leben. Bei Angst geht es im Denken meist um vermeintlich drohende Verluste. Die Strategie, die uns mutig macht, kommt aus der Bewusstwerdung unserer Werte. Die Frage: „Warum stehe ich auf?“ verleiht dem Leben Sinn. Solange ich für meine Werte einstehe und dementsprechend handele benutze ich die Angst, um mir klar zu werden, wie und wodurch diese Werte in Gefahr sind.
Streß bedeutet schwaches Holz, bedeutet, daß man das, was man tut, nicht gerne tut. Dann laß es doch: Wenn wir etwas nicht gerne tun, wird es auch nicht gut und zeigt keine guten Wirkungen. Schlechter Samen, schlechte Ernte. Tu es anders oder zu einem anderen Zeitpunkt, wenn es Dir Freude macht.
Ein glückliches Leben ist auch ein nachhaltiges. Analytisches Denken und Liebe sind Dasselbe bei einer warmen Erde: Damit mein Lieben mein Denken und mein Denken meine Gefühlen unterstützen kann, muß die Erde warm sein.
Die Lehre der 5 Elemente:
DIE ERDE
Die Erdenergie ist die Energie der Mitte.
Durch bestimmte Nahrungsmittel entsprechend ihrer thermischen Wirksamkeit und ihrer Zugehörigkeit zu den 5 Elementen können wir unser Element Erde wieder stark und gesund machen. Das Element Erde ist das einzige Element, was jedes andere Element ernähren kann, wir können nur sehr schwer Krankheiten entwickeln, wenn unsere Erde warm und voll ist! Deshalb ist die Ernährung in der Chinesischen Medizin mit einem Anteil von 80 % die wichtigste Behandlung! Die Erde entspricht unserer Ernährung, Aufnahme und Verdauung…. nicht nur bezogen auf das Essen sondern auf alles in unserem Leben.
fühle ich mich ewig im Mangel
denke ich oft daran, was es mich kostet
fühle ich mich ungeliebt, wertlos, schuldig
sind die anderen wichtiger als ich
grüble ich
mach ich mir Sorgen
sollte ich die Milz wärmen,mit einer warmen Milz bin ich es mir wert glücklich zu sein, mein Denken, Fühlen, Handeln macht mich glücklich und stark. Ich übernehme Verantwortung für mein Glück, denn nur so kann ich auch meine Umgebung glücklich machen und mich entfalten.
Zum Erdelement gehört:
die Zwischenjahreszeiten, besonders die Erntezeit
Magen7 – 9 Uhr
Milz 9-11 Uhr
Süss ist der Geschmack. Zum Süßen sollten wir im Fall, daß wir unsere Erde wärmen wollen, ausschliesslich braunen Zucker verwenden! Keine Dicksäfte, Honig oder gar Süße, die keine Kalorien hat!
Gelb
Stoffwechsel
Analytisches Denken
Liebe
Weisheit
Ein Ungleichgewicht in der Erde zeigt sich durch
Sorgen
Umsorgen
Versorgen
Grübeln
Müdigkeit besonders nach dem Essen
schwache Venen und Arterien
schwache Wirbelsäule
Schleim
Tumore
Schwellungen
Gewebe schwäche oder Erkrankungen der Brüste
Festigkeit des Gewebes
Senkungen der Organe
Grübeln
Schlechtes Gewissen
Hamster im Rad
Ohrwürmer
Im Kreis denken
Brett vorm Kopf
Schwierigkeiten Gewohnheiten zu ändern
Unfruchtbarkeit
Verdauungsbeschwerden
Süchte
die Erde wird geschwächt durch
Regen
Feuchtigkeit
Nebel
zu viel denken, lernen, versorgen, Verantwortung
Wer also nicht mehr gut analytisch denken kann, sich ungeliebt fühlt, viel grübelt, eine Sucht los lassen möchte, Krampfadern, Cellulite oder Tumore hat sollte seine Erde wärmen.
Auch wenn es draußen feucht, dunkel und/oder kalt ist sollten wir warm essen:
Warm ist alles, was irgendwann mal gekocht wurde, es muß also thermisch nicht mehr warm sein. Auch alles Eingelegte und Geräucherte gilt als warm.
Ist meine Milz warm, ist analytisches Denken und Liebe das selbe, ich denke, das, was ich liebe und liebe, was ich denke. Ich mach mir keine Sorgen sondern versorge und umsorge mich und meine Umgebung. Ich handle und denke nur noch für mich nährende Sachen. Meine Gedanken, Glaubenssätze und Taten fühlen sich gut an. Ich habe also keine Gedanken und Glaubenssätze, die mich schlecht fühlen lassen. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen, ist der sicherste Glaubenssatz in die Krankheit. Mit einer warmen Milz macht die Arbeit Vergnügen ansonsten mach ich sie zumindest jetzt nicht.
Nahrungsmittel, die die Erde stärken
Hirse
Rohrohrzucker
Wurzeln
Rind
Huhn
Oft werde ich nach Fastenkuren gefragt. Davon halte ich in Berlin gar nichts. Unsere Erde ist hier sehr häufig geschwächt, die Ernährung selten aus unraffinierten Produkten gekocht und sie entspricht selten unseren wirklichen Bedürfnissen. Dadurch entstehen viele Schlackstoffe, die das Verdauungsfeuer beeinträchtigen. Das ist ein chronischer Prozeß! Ein blakendes Verdauungsfeuer bedeutet, dass viele Schlackstoffe die Gewebe beeinträchtigen. Durch unregelmäßiges Essen, wie beim Fasten, entstehen mehr Schlackstoffe.
Die beste Fastenkur ist es, die Ernährung umzustellen: Warm essen mit weniger unterschiedlichen Zutaten.
Wenn man älter und oder kränker ist, auch der Blutgruppe und den Elementen entsprechend.
Regelmäßiges Essen in ruhiger Atmosphäre ist die Grundvorraussetzung für eine gesunde Verdauung.
Regelmäßig bedeutet für Kapha Patienten vielleicht nur einmal pro Tag, für Pitta und Vata mindestens 3 x pro Tag. Zwischen den Mahlzeiten mindestens 3-4 Stunden Pause, in der man 1h nach dem Essen auch wieder trinken darf.
Nur so werden die Schlackstoffe regelmäßig und konsequent abgebaut und das Verdauungsfeuer wieder regelmäßig. Durch Fastenkuren kann ich richtig krank werden, weil das Verdauungsfeuer runterfährt und schlimmer blakt als zuvor. Bei Fastenkuren wird man nur Gifte los, produziert danach aber viel mehr neue und schwächt sich! Durch Ernährungsumstellung werden wir sauber, klar, stark und beständig.
Die Erde verwandelt dann Gift in Medizin. Sie ist die Quelle der Weisheit und die Weisheit ist die Quelle der Reinheit,
Wir leben im Schlamm der Gesellschaft, das ist unsere Quelle der Nahrung, unsere Umgebung, da gilt es, Gift in Medizin zu wandeln. Sich davon fern halten zu wollen oder das Ideal der unbefleckten Empfängnis sind doch schwächende Glaubenssätze: Ích bin mittlerweile so stark mit meinem Leben die Gesellschaft und meine Umgebung verändern zu können. Schmutz gehört zum Leben. Ein Leben ohne Ausscheidungen gibt es nicht.
Meine Schwierigkeiten sind die Quelle meiner Weisheit.
Mein Leben mit allen Hindernissen und Kümmernissen ist der Nährboden für meine Entfaltung, mein persönliches Wachstum und stärkt meinen Charakter. So, wie es ist. Jede Vorstellung vom Glück verhindert es, Glück ist eine Entscheidung und keine Bedingung. Nur mit diesem Job/Mann/Frau/Schuhen kann ich glücklich sein ist die schlimmste Illusion.Das Leben zu lieben, alle Menschen darin und vor allem mich selbst, gibt die Kraft und die Weisheit zu wachsen. Das bedeutet eine warme volle Erde. Ich halte das für den Ursprung der Liebe. Sehnsucht nach Nähe und Leid wegen unserer Einsamkeit gehört zum Leben. Eine warme Erde befähigt uns zur Nähe, zum Austausch und damit dazu, sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen.
DAS METALL
Der Herbst
Lunge 3-5 Uhr
Dickdarm5-7 Uhr
Fähigkeit zur Nähe
Loslassen des Einengenden, Abwertenden, Schädigenden
Das Heitere
Wie uns unsere Umwelt behandelt spiegelt mein Leben und den Umgang mit mir selbst wider. Meine Energie zieht die Umgebungsenergie an, die meiner eigenen gleicht. So wie außen so auch innen.
Das METALL ist die äußerste Energieschicht im menschlichen Körper und entspricht unserer Fähigkeit zur Nähe. Hier ist die Akupunktur sehr schnell wirksam: Viele Hals-Nasen-Ohrenärzte werden Akupunkteure. Die Lunge und der Dickdarm sind die Organe. Auch unsere Haut und der gesamte Atemapparat gehören zum Metall! Habe ich eine dünne Haut, nehme ich alles persönlich. Die Menschen sind wie sie sind, weil sie sind wie sie sind und nicht weil sie uns meinen. Schmutz sollte abperlen! Störungen im Metall zeigen sich auch in Schulter-Nackenschmerzen.
Menschen, die unter Allergien leiden, mit Halsschmerzen ihre ersten Erkältungszeichen zeigen oder sehr sensitiv sind haben eine dünne Haut. Sie nehmen jeden und alles persönlich, manchmal sogar das Wetter. Sie fühlen sich persönlich gemeint und empfinden z. B. die Gefühle anderer als ihre eigenen: Liebe, Aggression, Trauer, Angst, Freude; häufig ohne sich dessen bewußt zu sein. Das ist sehr anstrengend in einer so großen Stadt wie Berlin.
Wenn ich häufig Updates meiner Glaubenssätze mache und mich von den alten überholten mich schädigenden Glaubenssätzen auch in der Tiefe verabschieden kann, wird sich meine Fähigkeit zu wahrer Nähe, in erster Linie zu mir selbst und später dann zu den anderen, entwickeln können. Z.B. Kleben an alten Verletzungen, Weinen beim Abschied oder bei der Mercireklame zeigen, daß ein Update nötig ist. Am Anfang einer Verletzung schmerzt die Wunde. Im Laufe der Zeit macht uns unsere Reaktion auf die Wunde krank, Narben, Mauern, Härte, Verdrängung, Verleugnung, Verlagerung, …
Bei häufigem Niesen, Unfähigkeit die Temperatur zu regeln, Geruchsverlust, Wasseransammlungen in den beiden oberen Körperhöhlen, Asthma mit der Schwierigkeit auszuatmen fehlt das Qi, die funktionelle Energie im Metall.Dann ist es ratsam abends zu duschen und morgens die Haut trocken zu bürsten. Das Essen sollte schärfer sein. Damit es bei empfindlichem Darm oder Haut nicht zu Entzündungen kommt, sollte man in der Blutgruppendiät nachgucken, welche Schärfe für einen geeignet ist. Galgant geht , glaube ich, immer.
Erkrankungen des Dickdarmes und auch der Lunge oder der Haut sind in allererster Linie durch warmes Essen zu behandeln! Jetzt ist es Zeit Eintöpfe, Gulasch und Suppen zu essen. Auch das Frühstück kann langsam wieder warm werden, Porridge auch mit Hafermilch und goldener Milch ist eine gute Wahl. Für Blutgruppe 0 auch gerne Bauernfrühstück mit Süßkartoffeln. Kräuter wärmen immer, bis auf Pfefferminze, die kühlt und die nur bei Halsschmerzen, trockenem Reizhusten, Fieber, Sonnenbrand oder Hautentzündungen empfohlen ist.
Die Jahreszeit des Metalls ist der Herbst. In dieser Zeit bis 7.00 zu schlafen bringt viel Energie ins Metall. auch Metall stärkende Nahrung wirkt jetzt noch stärkender: Reis, Mandeln, Hafer und Haferdrink, Buttermilch in Zimmertemperatur und kleinen Dosen, schärfer Essen z.B.. bei Metall-qi Mangel isst man Vollkornreis und ungeschälte Mandeln. Ab jetzt ist es sehr wichtig abends zu duschen bis draußen morgens wieder mindestens fast 20 “ sind. Auch das morgendliche Trockenbürsten der Haut Richtung Herz oder in Richtung der Meridiane beugt jetzt dem Eindringen von schlechten Energien vor: Erkältungen, Depressionen der Umgebung, schlechte Laune anderer,…
Die Fähigkeit des Metalls ist das Alte verabschieden und das Neue annehmen, der Wandel. Im erhitzten Zustand ist Metall neu formbar, im kalten Zustand hart, scharf, unflexibel.
Die Organe in der oberen (Lunge und Herz) und mittleren (Milz,Magen und Leber,Gallenblase) Körperhöhle werden durch warmes Essen und nordic walken, ja, das geht nur mit Stöcken :), am besten gestärkt.
DAS WASSER
Winter
Blase 15-17 Uhr
Niere 17-19 Uhr
Yin
Materie
Essenz
Widmung im Leben
oder Angst
Wille
Lebenssaft, Batteriefüllung
Besinnung, Meditation, Schlaf, Ruhe